Non sai come perdere peso e l’estate è ormai alle porte. Hai bisogno di metterti in forma per la prova bikini e non sai come fare.

Perchè non iniziare dalla cucina?

In questo articolo ti svelerò alcune ricette “magiche” che ti aiuteranno ad avere una pancia meno gonfia e pronta per l’estate.

Sei pronto? Cominciamo

 

IL LIMONE

Il limone è un frutto che puó essere usato in tantissimi modi e senza dubbio, é uno dei piú depurativi in assoluto.

Lo usiamo per pulire le stoviglie in cucina, nei centri benessere il cui profumo viene usato per i trattamenti di aromaterapia per sollevare l’umore, nelle nostre diete per depurare l’organismo, nei detergenti come deodorante, ambientatore per la casa o uffici e cosí via.

Il limone inoltre, è un ottimo conservante naturale che evita l’ossidazione degli alimenti.

Si pensa che questo frutto abbia avuto origine in Cina o in India, che oggi è il più grande produttore di limoni in assoluto.

Altre importanti coltivazioni provengono dall’ Argentina, Spagna, Iran e gli Stati Uniti (principalmente in California).

Ci sono diverse varietà di limone ma quello più comune nei negozi di generi alimentari del Nord America è il limone Eureka (comune anche in Europa).

E di forma ovale con due piccole sporgenze in rilievo all’estremitá opposte.

Il rivestimento del limone, ovvero la scorza ha come dei pori, che sono vere e proprie ghiandole sebacee che immagazzinano tutto il succo del frutto.

I limoni sono estremamente acidi a causa del loro acido citrico (vitamina C) che spesso creano una sensazione di pizzicore nelle ghiandole salivari.

 

VALORI NUTRIZIONALI

Il succo di un limone fornisce 11 calorie, proteine 0,2 g, 0,1 g di grasso, 3.3g di carboidrati, fibre 0,1 g, e zucchero 1.2g.

I limoni sono un’ottima fonte di vitamina C.

Sebbene meno comunemente consumata, la buccia di limone é una buona fonte di bioflavonoidi che rafforzano i tessuti oltre ad essere ottimi anti-infiammatori, e antiossidanti.

 

5 IMPORTANTI VANTAGGI DEL BERE ACQUA E LIMONE

 

1) AIUTA A PERDERE PESO

Per molte persone bere acqua o infusioni di frutta è diventato essenziale per il loro programma di perdita di peso.

Gli studi hanno dimostrato che l’acqua aumenta naturalmente il metabolismo e bere un bicchiere d’acqua caldo o tiepido con limone al mattino appena svegli a stomaco vuoto, è diventata una sana abitudine quotidiana di tante persone.

 

2) AIUTA LA DIGESTIONE

È stato scoperto che gli acidi presenti nel limone, sono utili per rallentare i processi di digestione, aiutando cosí a un migliore assorbimento dei nutrienti che passano attraverso il nostro sistema.

Un assorbimento piú lento dei nutrienti, aiuta ad avere livelli d’insulina moderati e migliora l’utilizzo delle sostanze nutritive disponibili nel cibo.

 

3) AIUTA A PULIRE IL FEGATO

L’acqua è il componente chiave di qualsiasi piano di dieta detox.

In aggiunta ai suoi benefici con il limone, gli enzimi possono contribuire a stimolare le funzioni del fegato e aiutare all’eliminazione delle scorie dal corpo.

 

4) MIGLIORA  IL SISTEMA IMMUNITARIO

L’acqua con limone, è una buona fonte di vitamina C e altre sostanze nutritive che aiutano a migliorare la resistenza del sistema immunitario.

La vitamina C è uno dei modi più semplici per stimolare il sistema immunitario, perché aiuta a neutralizzare i radicali liberi associati con l’invecchiamento e le malattie.

Un limone contiene un 187% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.

Inoltre aiuta ad aumentare i livelli di energia a causa della presenza di altre vitamine e minerali essenziali.

 

5) MIGLIORA LA PELLE

Gli antiossidanti presenti nel limone, non solo contribuiscono a ridurre i difetti, ma aiuta anche a ridurre al minimo le rughe.

Il limone può essere applicato anche a cicatrici e macchie di età per ridurre la loro visibilità, e siccome il succo di limone depura il sangue, la tua pelle rimarrá splendida e bella da vedere.

La vitamina C rassoda la pelle ed é fondamentale negli allenamenti per la perdita di peso.

 

RICETTE CON ACQUA E LIMONE

Ti ho elencato 7 facili ricette che potrai preparare tranquillamente a casa o dovunque tu sia e senza dover spendere tanti soldi.

Nel nostro frigorifero spesso abbiamo alimenti che non utilizziamo e alla fine finiscono per essere buttati nella spazzatura, o ancora non sappiamo come usarli diversamente.

Ecco, é arrivato il momento di mettere da parte le scuse e iniziare a usare la creativitá.

Ovviamente ora che siamo in estate e fa caldo, aggiungici del ghiaccio, mentre in inverno l’acqua dovrà essere scaldata.

 

ACQUA CON LIMONE E CETRIOLO

cetriolo-tagliato-a-fette

In un mio altro articolo ho parlato dei benefici dell’acqua con cetriolo e limone.

Se te lo sei perso vai subito a leggerlo.

 

ACQUA CALDA CON LIMONE E MIELE

cucchiaio-di-miele

Questa ricetta è considerata come la miglior cura all’influenza e al raffreddore, oltre che essere utile anche per prevenire le malattie se bevuta ogni mattina (sarebbe meglio calda)

Per prepararla basta mescolare in una tazza, il succo di un limone e il miele (un cucchiaio va bene) e in un’altra tazza l’acqua precedentemente fatta bollire.

Prima di aggiungere il limone e il miele aspettare che l’acqua si raffreddi un po ma non troppo.

 

ACQUA CALDA CON LIMONE E MENTA

pianta-di-menta

Facile da fare e ti lascerá nella bocca una freschezza e un sapore piacevole.

Scalda l’acqua come nella ricetta precedente e poi aggiungici qualche foglia di menta. Se vuoi rendere il tutto piú dolce, aggiungi miele.

Benefici della menta:

  • Aiuta la digestione
  • Ottima contro nausea e mal di testa
  • Ottima per chi ha problemi respiratori, tosse o asma
  • Combatte la depressione e la fatica mentale (la menta è uno stimolante)
  • Migliora la memoria
  • Aiuta a perdere peso
  • Cura la pelle
  • Igiene orale

Come vedi la menta è un alimento incredibile che non dovrebbe mai mancare nella nostra dieta.

 

ACQUA CON LIMONE CETRIOLO E MENTA

Se la menta di per se ha dei benefici straordinari, immagina aggiungendoci anche il cetriolo.

È senza dubbio una delle ricette piú sane e piú buone.

Ti aiuterá ad eliminare i gonfiori.

Prendi una caraffa grande e aggiungici acqua (fredda), cetriolo a piacere, qualche fetta di limone e foglie di menta.

In estate aggiungici del ghiaccio.

 

ACQUA CON PEPERONCINO DI CAYENNA E LIMONE

peperoncino-cayenna

Questa ricetta é molto vecchia, si dice a partire dal 1940 da Stanley Burroughs.

Marco, ma chi cavolo è Stanley Burroughs??

Stanley fu colui che pubblico il libro The Master Cleanser nel 1976, dove appunto parlava di questa ricetta e dei suoi benefici nella perdita di peso e come rimedio naturale di molti disturbi.

Il peperoncino di Cayenna è noto per aumentare il metabolismo, stimola il sistema circolatorio, aiuta la digestione, aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e altro ancora.

Per prepararla scalda l’acqua in una tazza e aggiungi un po di Cayenna e il succo di mezzo limone.

 

ACQUA CON LIMONE E ZENZERO

zenzero

Questa è senza dubbio una delle ricette piú uniche di questa lista, grazie al fatto che lo zenzero è un alimento formidabile che aiuta insieme al limone alla disintossicazione del nostro organismo.

Benefici dello zenzero:

  • Combatte la nausea
  • Aiuta a ridurre i dolori post-workout
  • Anti-infiammatorio
  • Abbassa i livelli di zucchero nel sangue
  • Previene malattie cardiache
  • Aiuta a diminuire i dolori mestruali
  • Abbassa i livelli di colesterolo
  • Previene il cancro
  • Migliora la memoria e aiuta a prevenire l’Alzheimer

 

Questa bevanda puó essere bevuta sia fredda che calda (consiglio calda)

Ora che ti ho elencato le 7 migliori ricette per preparare infusioni sane e deliziose sta a te scegliere con quale iniziare.

Ricorda che non è un sostitutivo ai pasti!

Bevi ogni giorno e vedrai che con il tempo otterrai risultati. D’altronde la pazienza é la virtú dei forti 🙂

Se ti é piaciuto il mio articolo che ne dici di condividerlo e mettere un mi piace? Dai fammi felice.